건강나이 계산

다음 문항에서 자신에게 해당하는 것을 골라 모든 점수를 계산한다. 최종점수를 6으로 나누어 자신의 나이에 더하면 자신의 건강나이가 된다.

문항	항목	점수
흡연습관	담배를 피운 적이 없다	-2
	10년 전부터 금연	0
	1년 이내에 금연	+2
	하루 0개비 이하	+6
	하루 20개비 이하	+12
	하루 40개비 이하	+16
	하루 40개비 이상	+20
생활만족도	만족한다	+6
	보통이다	+4
	불만족이다	-3
육류 섭취	하루 1회 이상	+6
	1주에 4-5회	+4
	1주에 4회 이하 또는 생선섭취	-3
과일, 채소 섭취	하루 2회	-4
	하루 1회	-3
	하루 한가지 1회	-1
	1주 5회 이하	+1
	1주 1회 이하	+2
수면	항상부족	+3
	종종부족	+2
	항상숙면	-2
음주	1일 맥주 1병 또는 소주 반병 이상	+5
	1주 맥주5병 또는 소주 2병반	+3
	1주 맥주 2병반 이하	-1
혈압	45세 이하에서 고혈압	+4
	45세 이상에서 고혈압	+3
	60세 이상에서 고혈압	+2
	정상	0
당뇨병	있다	+5
	없다	0
운동	1주 3회 30분	-10
	1주 2회	-5
	가볍게 매일	-4
	1주 1회 이하	+2
	거의 안함	+10
감기	지난 1년 동안 세 번 이상 감기 걸림	+3
	지난 1년 동안 1~3번 감기 걸림	+1
	감기 앓지 않았음	-2
화	줄서거나 시간 낭비할 때 화가 남	+5
	내색하지 않음	+2
	속을 태우지 않음	0
	금방 수그러짐	-3
긴장	나름대로 긴장해소 방법 사용	-5
	자연히 풀리기를 기다림	+5

※ 최종 점수가 +로 나와서 나이가 늘어난 경우는 실제 나이보다 더 늙은 것이 되고, 최종 점수가 -로 나와서 나이가 줄어 든 경우는 그만큼 건강관리를 잘하고 있다는 의미